ايجبت فورداى عالم من الابداع

ايجبت فورداى عالم من الابداع

اهلا بك من جديد معنا يا زائر نرحب بك ونتمنى لك قضاء اجمل الاوقات معنا.
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء
::: رب إغفر وإرحم . وإعف وتكرم . وتجاوز عما تعلم . إنك تعلم ما لا نعلم . إنك أنت الله الأعز الأكرم:::
نرحب بالعضو (نورعينى )وهوا فنان بمعنى الكلمة المايسترو علاء فتحى ياهلا بيك بيننا ونتمى لك قضاء وقت طيب
نرحب بالمايسترو (اسامة ) ياهلا ومرحبا بيك فى بيتك الثانى ونتمنى لك قضاء وقت طيب ان شاء الله
نرحب بعصفورة الايجاوية (روح ماسة ) ياهلا ومرحبا بيك فى بيتك الثانى ونتمنى لكى قضاء وقت طيب ان شاء الله
نرحب بالعضوة (اام عبدالرحمن ) ياهلا ومرحبا بيكى فى بيتك الثانى ونتمنى لكى قضاء وقت طيب ان شاء الله
نرحب بالعضوة (سحر الشرق ) ياهلا ومرحبا بيكى فى بيتك الثانى ونتمنى لكى قضاء وقت طيب ان شاء الله
نرحب بالمهندس (mr.khaled ) ياهلا ومرحبا بيك فى بيتك الثانى ونتمنى لكى قضاء وقت طيب ان شاء الله
نرحب بالاستاذ (fadi gad ) ياهلا ومرحبا بيك فى بيتك الثانى ونتمنى لكى قضاء وقت طيب ان شاء الله
نرحب فراشة الايجاوية (ملك ) ياهلا ومرحبا بيكى فى بيتك الثانى ونتمنى لكى قضاء وقت طيب ان شاء الله
نرحب بالعضو (القلب الشجاع ) ياهلا ومرحبا بيك فى بيتك الثانى ونتمنى لكى قضاء وقت طيب ان شاء الله
نرحب بالعضو (mahmoud ) ياهلا ومرحبا بيك فى بيتك الثانى ونتمنى لكى قضاء وقت طيب ان شاء الله
نرحب برجوع مديرتنا (اميرة بكلمتى ) ياهلا ومرحبا بيكى فى بيتك الثانى ونتمنى لكى قضاء وقت طيب ان شاء الله

شاطر | 
 

 نصائح هامة لكل محبي الجلوس الطويل امام الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hazem sultan
مشرف
مشرف
avatar

تاريخ التسجيل : 21/11/2009

مُساهمةموضوع: نصائح هامة لكل محبي الجلوس الطويل امام الكمبيوتر   الخميس أبريل 08, 2010 9:55 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الجلوس أمام الكمبيوتر

أثبتت مجموعة من الدراسات الطبية أن الجلوس لمدة طويلة أمام الكمبيوتر سيسبب آلام وجفاف العينين بالإضافة للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي.

والآن نأتي لنسرد لكم بعض النصائح المفيدة والذي طرحتها بعض الدراسات من أجل تجنب نفسك مغبة الإصابة بهذه الأعراض:
1- تنظيم أوقات الاستراحة
هناك العديد من البرامج المساعدة لتنظيم وقت جلوسك أمام جهاز الحاسب وتجبرك على أخذ قسط من الراحة بعد مرور فترة زمنية معينة من استخدام الجهاز. من أشهر هذه البرامج برنامج (workrave)، والذي يمكنك من ضبط الأوقات أو استخدام الإعدادات المعدة مسبقة فيها. ولكن تجدر الإشارة إلى أنه من الأفضل أخذ فترات راحة قصيرة كل فترة زمنية متقاربة أفضل من أخذ فترة راحة طويلة في فترات متباعدة.
2- مارس تمارين بسيطة
بالإضافة إلى دور البرنامج السابق في تحديد أوقات الراحة يقوم البرنامج أيضا باقتراح نوع من التمارين الصحية التي تستخدم لتنشيط عضلات الجسم.
3- ارمش كثيرا
أثبتت الدراسات أنه عندما نقوم بالتركيز على شاشات الحاسب، فإننا نرمش بوتيرة أقل بكثير من المعتاد. لذلك حتى نتجنب إجهاد العين وجفافها تأكد من قيامك برمش العين بشكل مستمر.
4- اضبط معدل تحديث الشاشة
تعرف ويكيبيديا معدل التحديث (Refresh Rate) على أنها عدد المرات في الثانية التي تقوم بها الشاشة بعرض البيانات. وعليه فإن الصورة التي تظهر على الشاشة يجب أن تحدث بمعدل لا يقل عن 50 مرة في الثانية الواحدة. ومن المعروف أنه كلما زاد معدل التحديث كان من الأسهل بالنسبة للمستخدم القراءة من الشاشة لفترات طويلة. وحتى لو كانت الشاشة مسطحة (LCD) فإن رفع معدل التحديث قد يعطي أثرا بسيطا لكنه فعال.
5- اضبط الإضاءة
يمكن أن يسبب الكثير من الضوء الساطع إجهاد العين، والعكس صحيح بالنسبة للإضاءة الخافتة. لذا يفضل في بيئة العمل ضبط سطوع شاشة الحاسب للعثور على الإعدادات التي تشعرك بالارتياح.
6- حدد وقت عملك على الحاسب بثماني ساعات يوميا.
7- جرب تقنية الحبر الإلكتروني عند القراءة، وذلك لأن معدل التحديث فيها لا يذكر مقارنة بشاشة الحاسب
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
admin
المديرالعام
المديرالعام
avatar

تاريخ التسجيل : 16/10/2009
الموقع : egypt4day.ahlamontada.com

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة لكل محبي الجلوس الطويل امام الكمبيوتر   الخميس أبريل 08, 2010 4:58 pm

بارك الله فيك

تسلم على المعلومات القيمة هذه

بجد افدتنا وانته مبدع دائما

اتمنى ان تواصل ابداعك معانا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://egypt4day.ahlamontada.com
 
نصائح هامة لكل محبي الجلوس الطويل امام الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ايجبت فورداى عالم من الابداع :: :}{ ۩۞۩ }{ اقسام البرامج }{ ۩۞۩ }{: :: شرح البرامج-
انتقل الى: